От пугающих мыслей уже у нас. Мы все знаем, как тревога может захватить с головой, а негативные мысли становятся постоянными спутниками, мешая наслаждаться жизнью. Но что если вы могли бы вернуть контроль над своими эмоциями и избавиться от пугающих мыслей раз и навсегда?
Управление тревогой и избавление от пугающих мыслей
Что вас ждет в
программе модуля:
+ Видеолекция
+ Рабочая Тетрадь
+ Инструкции
+ Техники КПТ Терапии
Узнайте, что такое тревога, как она проявляется.
Что чувствовать нормально, а на что стоит обратить внимание? Мы разберем по полочкам все твои тревожные мысли. Разберем 4 самых эффективных и проверенных техники. Научимся думать по новому.
Различие между нормальной и патологической тревогой крайне важно для выбора подходящих методов ее управления. Понимание характера тревоги позволяет определить наиболее эффективные техники для ее смягчения или преодоления.
Основные источники тревоги включают в себя стрессовые события, личные переживания, травмы и многие другие факторы, которые мы будем рассматривать. Важно не только научиться справляться с тревогой, но и избавиться от корня этой тревоги, именно этим мы и займемся.
+ Прогрессивная мышечная релаксация
+ Методы самоанализа
+ Работа с иррациональными убеждениями
+ Техники снижения уровня тревоги
+ Неопределенность и страх перед будущим
+ Журнал благодарности
+ Техника stop
С помощью ABC-дневника можно обнаружить негативные мысли, чувства и убеждения, а затем переоценить их и заменить на более рациональные.
Для изменения своей жизни на 360 градусов необходимо начать с работы над своими мыслями. Проблемы, возникающие в голове, могут быть источником всех трудностей. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо изменить свои мысли и убрать из головы все негативное.
Что вы проработаете
+ Социальное давление и страх осуждения
+ Негативные мысли и убеждения
+ Перфекционизм и завышенные ожидания
+ Физическое и эмоциональное истощение
+ Медитация и дыхательные упражнения
+ Тревогу
+ Травматический опыт
ИЗМЕНЕНИЯ НА 360°
- Нет тревоги
- Нет навязчивым мыслям
- Нет страхам
- Да изменению мышления
- Да новой счастливой жизни
- Да гармонии и спокойствию
