Чувство гиперконтроля и вины принимаем себя с техниками КПТ
Выходим из плохого настроения.
Освободитесь от гиперконтроля и чувства вины, улучшить эмоциональное состояние и повысить самооценку с помощью современных техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) третьей волны.
Что вас ждет в программе модуля:
+ Видеолекция
+ Рабочая Тетрадь
+ Введение в техники КПТ третьей волны
+ Круг ответствености
+ Техники реатрибуции
+ Почему гиперконтроль и чувство вины вредны?
Что вы проработаете
+ Техника Принятия и Освобождения от Гиперконтроля
+ Техники принятия себя и своих эмоций
В этом упражнении вы научитесь отпускать контроль над теми аспектами жизни, которые вам неподвластны. Я предложУ вам техники релаксации и визуализации, которые помогут принять ситуацию и отпустить чувство вины.
Вы узнаете, как освободиться от этих деструктивных паттернов
В этом упражнении вы научитесь фокусироваться на своих текущих ощущениях, мыслях и чувствах, не оценивая их и не пытаясь их изменить. Это позволит вам принять себя и свои эмоции без необходимости контролировать все аспекты своей жизни
ИЗМЕНЕНИЯ НА 360°
- Нет гиперконтролю
- Нет истощению
- Нет чувства вины
- Да свободе
- Да здоровому контролю
- Да принятию
